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钢管舞

日期:2016-12-24 / 人气:

钢管舞(Pole dance),是利用钢管为道具,综合爵士舞、现代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各种不同风格舞种,又集合杂技、艺术体操、健身类别的运动而衍生出来的新型舞蹈。2007年在中国举办首届钢管舞公开赛,带动了中国钢管舞朝健康积极的方向发展,2008年中国加入世界钢管舞协会,2009年林静怡、黄理两位选手首次出征代表中国参加欧洲举办的国际钢管舞锦标赛,标志着中国钢管舞也朝竞技道路发展。
钢管舞主要分为管下动作和管上技巧,管下动作主要是以钢管为道具完成各种舞蹈动作,这类动作舞者可以用自己柔软的身体摆出性感妩媚的撩人舞姿。舞者可以把不同风格的舞蹈融合在钢管舞表演中,包括拉丁舞,肚皮舞,性感爵士,现代舞,古典舞等等。所以说钢管舞表演使得表演者充分地展示个人魅力和舞蹈功底,钢管舞的学习过程可以让学习者的形体和气质得到提升,所以吸引了大批的学员投入到钢管舞的学习中。
钢管舞管下动作主要是走杆和旋转两大类,零基础学员学习钢管舞的第一个动作应该是标准的站姿,双脚并拢踮起,脚尖着地,挺胸收腹,肩膀往后收。


钢管舞管下动作和技巧很多是以走杆作为连接的动作,所以优美的走杆动作绝对为钢管舞管下表演加分。开始练舞的时候应该注重练习走杆,形成个人良好的体态和提升个人气质,举手投足间尽情展示个人魅力。
旋转动作主要是围绕钢管做出各种类型的旋转动作,旋转动作力量的运用主要手臂力量和腹部力量,技巧是舞者要学习运用旋转时的惯性,即身体的协调性。身体的协调性可以在反复的练习中得到提升,而舞者要提升自身的手臂力量和腹部力量最好是进行针对性的抗阻训练,抗阻训练就是抵抗阻力的训练,例如抵抗自身重量的训练即无器械训练,也可以是器械的训练,主要作用是提升身体各部位的力量,钢管舞的旋转动作主要锻炼手臂的肱二头肌和肱三头肌,和腹部的肌肉,增强这两个部位的肌肉力量和肌肉耐力对于完成钢管舞管下的旋转动作很有帮助,可以把旋转动作完成得更加完美。
零基础学员学习钢管舞普遍的问题是平时比较少接触抗阻训练,自身的肌肉力量和肌肉耐力不强,导致花费较长时间学习技巧又得不到很好的效果。钢管舞属于力与美结合的舞蹈,要求舞者自身力量素质比较好。零基础学员容易长时间练习又得不到很好的提升,一般建议应该要接触一定的抗阻训练帮助提升自身力量从而更好学习钢管舞技巧。力量水平提升了,很多管下和管上的技巧学习过程会容易很多。
零基础学员应该从站姿,走杆,抗阻训练这三方面扎实基本功,才能快速提升钢管舞技能,希望每个学员在钢管舞的学习中遇见更美的自己。


竞技钢管舞由舞蹈、体操、杂技等元素存在,是集多种艺术于一体的运动,但由于比较小众并没受到体育部门立项,这并不影响它的发展速度;据悉,每年全球有近百万人投入练习钢管舞,有专家预测它未来极有可能成为奥运会项目。2012年10月,随着国内竞技钢管舞发展成熟,受世界钢管舞联合会授权的中国钢管舞国家队成立,主要任务是代表中国竞技钢管舞参加国际大赛,当然不少人质疑这支队伍,事实,他们具备国际权威赛事代表性,并拥有国际官方参赛权。

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